Польза ходьбы босиком.
Важная оздоровительная и укрепляющая процедура – это ходьба босиком. На подошве ног расположено множество рецепторов, посылающих огромное количество нервных импульсов в головной мозг. Эта энергия в дальнейшем насыщает сердечно — сосудистую, нейроэндокринную, выделительную, дыхательную системы организма. Стопа в обуви посылает сигналы однотипные, ускоряющие процессы разбалансировки и утомления. При ходьбе босиком раздражения поступают различные – мягкие, колкие, мокрые, шершавые, холодные, воздействуют на физиологические функции избирательно, как бы тренируя их. Это вызывает положительные эмоции, предотвращая болезни и расстройства. Укрепляется кожа ног, предотвращая заражение грибком стопы, повышаются теплорегуляторные способности подошвы, усиливается сопротивляемость организма к простудам. Привыкать к ходьбе босиком нужно систематически, но постепенно. Сначала приучите себя ходить босиком по квартире, в ванной по холодной воде, затем во дворе по земле. С наступлением зимы – по инею, а напоследок по снегу. Если ходить босиком по мелкому гравию и твёрдому грунту, то укрепляется кожа стоп и снижается восприятие болевых и холодных раздражителей. Мощным закаливающим фактором является хождение по мокрой траве, воде, мокрым холодным камням. Ходьбу по холодной воде можно начинать зимой в ванной, воды должно быть чуть выше щиколотки. Рекомендовано именно ходить, а не стоять, дозировать время по ощущениям, начав с 3 минут и доведя до 15 минут. Особенно полезна такая процедура детям с увеличенными аденоидами. На улице ходить босиком лучше 2 раза в день, утром и вечером круглый год. Вы почувствуете ощутимый энергетический приток. Закаливается тело, иммунная система. Рефлекторно оживляются внутренние органы, особенно желудок, печень, поджелудочная железа, сердце, кишечник, почки. Сбрасывается накопленное статическое электричество, неблагоприятно действующее на организм, вызывающее быстрое утомление и перевозбуждение. Начиная ходьбу босиком зимой, перед этим обливайте ноги холодной водой на протяжении 2-3 недель. Затем уже можно выйти на улицу, наступить на снег и сразу обуться. Увеличивайте время постепенно, к концу зимы доведите до 5 минут. Учтите, что асфальт, горячий песок, лёд, снег, острые камушки, шишки, хвойные иглы будут оказывать возбуждающее действие на нервную систему. А успокаивают мягкая трава, тёплый песок и дорожная пыль.