Упражнение.
Сильно напрягаем мышцы ног, живота и ягодиц. Сгибаем и разгибаем ноги. При сгибании ног упираемся руками в воображаемую стену и отодвигаем ее назад.
Важно: Когда ноги согнуты, переднее колено находится над голеностопным суставом, и угол между бедром и голенью составляет не менее 90°. Заднее колено не должно касаться пола.