Сводит пальцы на ногах: причины, что делать
Ощущение судорог пальцев ног знает наверняка каждый человек. Пальцы может сводить в любое время дня и ночи, при любых обстоятельствах. Особенный дискомфорт человек ощущает, если это происходит среди ночи. Причины такого состояния разные, и важно выяснить, почему это происходит и как помочь.
Физиология судорог
Мышцы созданы из клеток, по которым постоянно проходят нервные импульсы. Последние поступают в ткани, если в организме имеются калий, кальций и натрий. Когда импульс поступает в мышцу – это сродни электрическому заряду, в результате чего происходит ее сокращение. Оно возможно только благодаря разности потенциалов.
Процессы в клетках имеют такой алгоритм:
- Попадание кальция, который заставляет клетку сокращаться.
- По завершению этого процесса идет стадия покоя, в которой кальций из клетки выводится, а калий и натрий проникает.
- Процесс указанного обмена возможен благодаря магнию.
Если в организме имеется дисбаланс указанных микроэлементов, пальцы ног будет сводить.
Типы судорог
Спазмы такого рода – непроизвольны, то есть сознание человека их не контролирует. Они бывают в таком виде:
- Колонические – это кратковременное сведение, когда сокращенеи и расслабление происходит быстро.
- Тонические – спазм имеет продолжительный характер. При этом палец твердеет, его расслабить не удается.
- Смешанные – сочетание двух представленных выше типов.
- Генетализированный – при нем наблюдается спазм во всей скелетной мускулатуре. Это состояние опасно для жизни и указывает на развитие серьезной патологии.
- Местное – происходит сведение только отдельной группы мышц, при столбняке, например. Такое состояние может переходить в генерализированное.
Провоцирующие факторы
Первым фактором является недостаток указанных выше микроэлементов, но есть и многие другие, среди них:
- Переохлаждение, ношение неудобной (тесной) обуви. В последнем случае не стоит надеяться, что обувь разноситься, ее лучше сразу подбирать сразу по удобству. Ведь терпеть долго пальцы не будут и дадут о себе знать судорогами.
- Недостаточная физическая активность. Гиподинамия – это серьезная проблема современного общества. Сидячий образ жизни на работе и дома, ведет к проблемам с опорно-двигательным аппаратом, атрофации мышц. Особенно в этом случае страдают пальцы на ногах, ведь они расположены дальше всего от сердца, а значит, возникают проблемы с циркуляцией крови, она застаивается.
- Длительное пребывание в одной позе, еще сложнее, если она неудобная. Все те же причины, что и у гиподинамии, то есть происходит застой крови.
- Несбалансированное питание.
- Слишком большая физическая активность. Это ведет к постоянному перенапряжению пальцев на ногах.
- Повышение температуры тела.
- Патологии головного мозга, в частности зоны отвечающей за двигательную активность. Это происходит при отравлениях алкоголем, воздействии на мозг инфекций бактериального или вирусного типа.
- Недостаток глюкозы. Это состояние крайне опасно и требует экстренного введения соответствующих препаратов.
Использование витаминно-минеральных комплексов
Функции таких микроэлементов как кальции, калий, магний и витамин D, переоценить невозможно, особенно если дело касается нормального состояния пальцев. Каждый из них выполняет свою функциональную задачу:
- Калий. Недостаток этого элемента ведет к большим проблема со здоровьем. Первым делом страдает сердечно-сосудистая система. Именно калий делает возможным передачу нервных импульсов к волокнам мышц. Его недостаток существует, если человек сильно потеет, при некоторых болезнях выделительной системы.
- Кальций. Без него не может нормально функционировать опорно-двигательный аппарат. Он должен быть в достаточном количестве в костях, крови, мышцах. Недостаток элемента могут провоцировать патологии почек, эндокринной системы. При длительном дефиците происходят систематические судороги, тахикардия.
- Магний. Он помогает в сокращении и расслаблении мышц, после поступления в них нервного импульса. Он будет в дефиците при чрезмерном употреблении алкоголя, при развитии патологий ЖКТ, диабете.
- Витамин D помогает усвоению кальция.
Эти компоненты функционирую в комбинаии, поэтому дефицит хотя бы одного из них ведет к возникновению неприятных ощущений, в том числе сведению пальцев на ногах.
Сведение пальцев на ногах во время вынашивания ребенка
Характерные спазмы возникают не только на пальцах ног, но и на икрах. Развивается это состояние по таким причинам:
- Матка увеличивается в размерах, она передавливает сосуды, а значит, нижние конечности страдают от нарушения циркуляции крови. На поздних сроках судороги опасны, о них нужно сообщить акушеру-гинекологу.
- Сбои в метаболизме. Недостаток микроэлементов во время вынашивания ребенка может наблюдаться довольно часто, особенно кальция. Поэтому женщинам назначают комплексные витаминно-минеральные препараты.
- Отеки. Женщине в положении просто необходимо контролировать количество жидкости выпиваемой за день и соли. От кофе придется отказаться.
- Тесная одежда и обувь. Они передавливают сосуды, а это ведет к сбою циркуляции ее и доставки до нижних конечностей.
Судороги, иногда приходят не одни
В отдельных случаях вместе с судорогами проявляются другие симптомы, которые зачастую являются результатом нарушения циркуляции крови. Среди характерных признаков:
- Сбои в кровообращении.
- Остеохондроз.
- Мигрень.
- Грыжа между позвонками.
- Гиповитаминоз.
- Интоксикации.
- Тоннельный синдром.
- Деформация сустава, как результат поражение нерва, а это уже ведет к судорогам.
- Развитие рассеянного склероза.
- Иные болезни нервной системы.
К врачу стоит обратиться, если возникают перечисленные выше признаки, а также, если судороги систематические. Для того чтобы определить причину назначают ряд диагностических мер и анализов.
В чем причина ночных судорог?
Ночь судороги проявляются после интенсивной физической работы днем, при ношении тесной обуви, длительном нахождении в неудобной позе. Часто ночные судороги проявляются у людей, которые имеют плоскостопие.
Один из факторов – это переохлаждение, после него мышцы могут испытывать состояние рефлекторного дрожания. Как результат – высокий риск ночных судорог. Как ни странно – но стрессы тоже провоцирующий фактор, особенно длительные.
Помощь, если пальцы свело
При судорогах, человек может помочь себе сам. Важнее всего – это не паниковать, хотя это сложно, особенно если пальцы свело ночью и тем самым вырвало человека из крепкого сна. Первое что можно сделать – это встать на пол и выпрямиться, хотя это будет довольно сложно.
Еще один вариант – это захватить пальцы и потянуть их на себя. Это нужно делать вопреки боли, ведь так она быстрее уйдет. Могут помочь легкие раскачивающие движения.
Если кроме пальцев свело еще и икроножную мышцу – следует помассировать ее, причем начинать нужно от пальцев и продвигаться выше. Еще один вариант – это сильно упереться пальцами в стену. Такое действие поможет унять боль.
Если судороги пальцев повторяются, стоит проделывать перед сном теплые ванночки или растирания с уксусом (яблочным). Тепло имеет позитивное влияние и помогает, в том числе, избавиться от боли.
Профилактика судорог
Когда сводит пальцы боль довольно сильная, чтобы не испытывать таких дискомфортных ощущений, проще проводить методы профилактики. Действенные меры:
- Регулярные упражнения, если есть склонность к судорогам. Это поможет нормализовать циркуляцию. Самое простое – пешие прогулки, бег, плавание. Причем интенсивность нагрузку нужно увеличивать постепенно.
- Необходимо наладить правильное питание, чтобы в организм попадали все необходимые витамины и микроэлементы. Стоит увеличить количество морепродуктов, бобовых, зеленых овощей, бананов, круп кисломолочных продуктов.
- При сидячей работе следует каждый час вставать и делать легкую разминку, менять позу.
- Обувь необходимо подбирать так чтобы она не давила. В этом случае важнее практичность, нежели красота и модность.
Вывод. Судороги – не приятны, но их можно не допустить, пользуясь указанными выше советами. Если пальцы на ноге сводит регулярно – необходимо обратиться к врачу для выяснения причин такого состояния.