Воздействие физических упражнений на организм.
После кислорода, воды, пищи и соли, физические упражнения являются самым важным фактором выживании. Для здоровья человека они важнее секса, развлечений и других удовольствий. Поэтому физические упражнения – это основное условие крепкого здоровья, долголетия и хорошего самочувствия. Позитивные стороны воздействия на организм человека:- Предотвращают гипертонию и улучшают работу сердечно — сосудистой системы;- Открываются капилляры в тканях мышц, понижая сопротивление артерий потоку крови, нормализуется кровяное давление;- Увеличивают мышечную массу, предохраняют мышцы от использования в качестве топлива;- Стимулируется активность ферментов, которые сжигают жиры, производя энергию, необходимую для работы мышц. При тренировке, вы как бы переключаетесь на другой источник энергии, необходимой для мышечной работы, используя вместо содержащегося в крови сахара, отложившиеся в мышцах жиры;- В качестве дополнительного топлива сжигаются некоторые аминокислоты, которые в некоторых случаях могут достигать токсического уровня. При малоподвижном образе жизни повышается уровень содержания аминокислот с разветвлённой цепью в крови, наносящих вред организму и опустошая запасы других жизненно важных аминокислот. Незаменимые аминокислоты, постоянно необходимы для производства нейротрансмиттеров в мозге, особо уязвимы. Самые важные – это тирозин и триптофан. Кроме того, что триптофан является материалом для производства нейротрансмиттеров в мозге, более важная его роль в ферментной системе, которая отвечает за выявление и репарацию неправильных транскрипций ДНК.- Укрепляются мышцы. Известно, что нетренированные мышцы подвергаются постепенному разрушению, с экскрецией остатков мышечной ткани уходит часть резервного цинка и витамина В6. — Мышцами удерживается больше воды в резерве, предотвращая повышение концентрации крови. Понижается уровень сахара в крови у больных диабетом, снижая потребность в инсулине. — Печень начинает вырабатывать сахар из жиров, отложенных в ней или циркулирующих в крови.- Улучшается подвижность суставов и создаётся перемежающийся вакуум в суставных полостях, что помогает всасыванию туда воды, доставляющей питательные вещества для хрящевых клеток.
— Стимулируется производство всех важных для жизни гормонов, усиливается половое влечение и сексуальная активность.