Как не бросить занятия физическими упражнениями.
Физические упражнения полезны для здоровья, все об этом знают. Но часто возникающая проблема заключается в том, что многие из нас начинают занятия, но через некоторое время себя всё труднее заставить заниматься дальше. Мы перестаём делать даже простую зарядку. Почему так и как уйти от этого. Предлагаем пять советов, как этого избежать. 1. Выбирайте ту физическую активность, которая будет вам по душе. Сегодня существует много видов физических упражнений. Хотите, займитесь ходьбой или бегом, йогой, пилатесом, танцевальной аэробикой или плаванием. 2. Прислушайтесь к своему организму. Он мудрый механизм и подскажет вам, если что-то пойдёт не так. Прекратите занятие, если почувствуете дискомфорт или боль. Вероятно, вы работали в неправильном темпе или понадобился перерыв, может слишком жарко в помещении, или упражнения, выбранные вами, оказались для вашего организма очень сложными.3. Нагрузку увеличивайте постепенно. Мы часто так активно с первого занятия берёмся за здоровье, что утром следующего дня ощущаем такую крепатуру, что о дальнейших занятиях даже не думается. Что бы этого не происходило, начинайте с маленькой нагрузки, постепенно её увеличивая, и нагружая организм. На этой неделе, например, делаем 10 приседаний или наклонов и так далее, на следующей уже 15, ещё через неделю 20 и так доходим до оптимального количества. Только делайте это регулярно. 4. Помните о воде. Бывает, что во время занятия «хватает» судорога, или вы резко почувствовали усталость – это организм сигнализирует вам о нехватке воды, об обезвоживании. Передохните, попейте воды, чтобы иметь возможность продолжить занятие.5. Питайтесь правильно. Фаст – фуд и здоровье не могут идти рядом. В вашем рационе должны присутствовать свежие фрукты и овощи, придающие энергию и силу. В пище должно быть достаточное количество белков. Дольше сохранить силы во время физических упражнений позволит сбалансированное питание.