Как правильно оздоровить организм.
По мнению учёных, наша кожа начинает стареть с 25 лет. Можно ли притормозить этот процесс? Да, это в наших силах. Есть много теорий старения организма, притом, что большая часть из них связаны с питанием. Ткани и клетки нашего организма построены из «стройматериала», который мы употребляем с пищей. Соответственно, состояние кожи и наш внешний вид зависят от нашего меню. Поэтому очень важно периодически проводить оздоровление организма, проводя восстанавливающие процедуры. Наверняка, у любого из нас есть свой рецепт омоложения. Но не забывайте, что к каждому нужен индивидуальный подход, что приемлемо вашей подруге или другу не обязательно подойдёт вам. Мы говорили о множестве факторов, влияющих на старение организма, поэтому существует и множество способов омоложения. Рассмотрим основные из них. Мы состоим на 90% из воды. Около 40% жидкости к старости теряется. Итак, первая причина увядания – обезвоживание клеток. Выпивайте не менее двух литров жидкости в день. У взрослого человека в клетках происходит окисление среды, нарушается клеточный обмен веществ, в результате ткани стареют и начинают обвисать. Что бы этого избежать необходимо есть больше овощей и меньше мяса, потому что в желудочно-кишечном тракте при его обработке выделяется много кислоты. Также нужно отказаться от острых и пряных специй, лучше увеличить употребление отваров из горьких трав и чая со смородиной.Свободные радикалы, возникающие в процессе обмена веществ, подвергая организм мощному окислительному процессу – это следующий негативный фактор. Усиливается этот разрушительный процесс при стрессовой ситуации, переутомлении, употреблением пищи с консервантами и пестицидами. Черника является мощным противоядием. Она содержит антиоксиданты, защищающие клетки от воздействия свободных радикалов.
Следующая причина старения – это ожирение и появляется оно вследствие переедания. Каждые 500 грамм лишнего веса, которые вы набрали после 30 лет, сокращают жизнь на полгода, а после 50 лет – на один год. Считайте калории, которые собираетесь съесть, учитывайте, какой образ жизни вы ведёте. До 2500 ккал в день достаточно для малоподвижного человека. Никогда не поздно заниматься физическими упражнениями.