Правильное питание — что это?
Правильным рацион питания для каждого человека будет свой, так как все мы разные люди. Однако выделить некоторые группы, объединяющие конкретных людей, можно. Отдельная группа – это дети. Различные, с особыми потребностями и с разным состоянием здоровья. Объединяет их одно — все дети нуждаются в большем количестве калорий, из-за роста организма и высокой двигательной активности. Несомненно, из детского рациона должно исключиться всё опасное и вредное. Ничего нет полезного для ребёнка в сладостях типа «Киндерсюрприз» и тому подобного. Майонезы и соусы на его основе, соусы с химическими добавками также для детей совершенно не нужны. Очень мало пользы приносят детям консервы, копчёности, колбасные изделия. Дети растут, учитывая, что в кишечнике происходят процессы усвоения самого необходимого, его работу нужно максимально поддерживать. Для этого дети должны постоянно употреблять качественные кисломолочные продукты – йогурт, творог, кефир, нарине. Они поддерживают микрофлору в кишечнике. Питание детей должно быть сбалансированным и правильным, так как именно в детстве закладывается будущее здоровье человека. Отдельная группа – люди, желающие похудеть. Правильное питание для снижения веса очень часто называют диетой, выдумывая множество вариантов, не беря во внимание один простой факт. Набиравшийся годами вес не реально снизить, без вреда здоровью, за пару недель. Только правильное питание поможет похудеть и поддерживать вес в норме.Редкие случаи тяжелого ожирения, вызванного болезнями, не корригируются питанием, если не лечится основное заболевание. И даже в этом случае, правильно составленный рацион питания благотворно повлияет на организм. Ограничьте употребление простых углеводов и жиров, следите за количеством калорий в еде, увеличивая их расход.И наконец, ещё одна группа – женщины.
Большинству женщин предстоит выносить и родить хотя бы одного ребёнка, не говоря о большем. Женщинам следует из рациона убрать сладости и сдобу, отдать предпочтение фруктам и овощам, включить достаточное количество витаминов и клетчатки. Организм женщины имеет склонность к накоплению жира, поэтому жирные продукты нужно употреблять в меру. Йогурты из магазинов с добавками, поменяйте на домашний кефир, изготовленный из не жирного молока. Белый хлеб и булочки замените хлебом с отрубями и ржаным. Употребляйте мясо вместо колбасы и копчёностей.